塑形瑜伽(塑形瑜伽的好处及作用)

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　　没有练习过瑜伽，不要紧，通过一些基本的瑜伽动作，我们同样也可以实现塑形的目的。下面的三式瑜伽动作，很是适合塑形瑜伽的初学者，动作简单，效果也是蛮不错的，赶快试试吧。。

　　一、椅子式瑜伽动作

　　首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同时你的双臂慢慢向上伸，到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽)，并开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。

　　二、拱桥式瑜伽动作

　　双手放回到地上，把刚刚弯曲的右腿向后靠，与左腿保持平衡，然后双脚伸直，双手不断向前移，双脚向后移，直到臀部翘起，双臂远离耳朵。保持这个姿势，均匀呼吸5次。

　　三、平板式瑜伽动作

　　将上一步骤支撑身体的双手放下，换成胳膊肘弯曲成90度支撑身体，同时整个身体保持在同一条直线上。保持这个姿势，均匀呼吸2次。

　　这些简单的瑜伽动作，并不是你想的那么简单，想要让减肥效果显著，还需要掌握关键的基本要领呼吸!

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