怎么样提高记忆力(怎么样提高记忆力和补脑)

　　1- Walk Before An Exam（考试前散散步）

　　现代科学已经证明，运动能增强人的记忆力以及脑活力（It’s been proven that exercise can boost your memory and brain power. ），由伊利诺伊大学（the University of Illinois ）的查克?希尔曼博士进行的研究结果表明，在考试前，进行20分钟左右的锻炼，能提高考试水平（20 minutes exercise before an exam can improve performance）。

　　2-Speak Out Loud Instead of Simply Reading（不要只是看，大声读出来）

　　虽然这会让你看起来有点疯狂（make you look a little crazy），管他呢！（give it a go! ）只要你做了，你就会吃惊的发现，大声朗读能帮你记这么多！不过要提醒一句，千万不要在人多的图书馆尝试这个建议！！！

　　（Warning: Don’t try this in a crowded library!）

　　3-Reward Yourself With A Treat（达到目标后犒劳一下自己）

　　 建立自我奖励机制（integrate a reward system）的办法有很多,这有一个很简单的办法可供参考：每读完一段内容，奖励自己一个小熊软糖。

　　4-Teach What You Have Learned（教是最好的学）

　　检验你是否真正掌握一个知识点的最好办法，就是把它将给别人听，看你能不能讲明白。如果你讲不懂勾股玄定理（the Pythagorean Theorem），那就为什么不先从讲解一类动物玩具开始呢？

　　5- Create Mental Associations（创建思维联结）

　　关联事物的能力（The ability to make connections）并不仅仅是一种更快记忆信息的方式，它同时也是创造力和智力的来源（the fuel of creativity and intelligence）。史蒂夫·乔布斯曾说过一段著名的话：创造力就是找到事物之间的联系。当你问那些富有创造力的人，他们是怎么做到的。他们会感到很尴尬，因为事实上他们什么也没做，他们只是看到了其中的关联而已。（Steve Jobs famously said “Creativity is just connecting things. When you ask creative people how they did something, they feel a little guilty because they didn’t really do it, they just saw something”.）

　　思维导图（Mind Maps ）就是一个很好的，通过不同分支创造联结，把想法串联起来的工具。尝试用思维导图来整理你的想法吧。

　　6-Draw Diagrams（画图表达）

　　画图（Drawing diagrams）能帮助你理解一些难以用语言描述的东西。它能在你的脑海里创建一个视觉记忆（creates a visual memory ），并能在考试的时候快速回忆起来（recalled in an exam）。在考试中，你甚至也会被要求画图作答，比如画一个人类的心脏图，所以开始练习起来吧。

　　7-Times New Roman is the Fastest Font to Read（新罗马字体是阅读速度最快的字体）

　　简单来讲（Simply put ），这也是为什么大多数程序把新罗马字体设为默认字体的原因。（there’s a reason why Times New Roman is the default font on most applications!）

　　8- Use Apps to Block Distracting Sites（利用App来帮你集中注意力）

　　一些自我管理软件（The SelfControl app ）能通过在一定时间内，将网站屏蔽（blocking websites）来避免你分心。如果意志力不够，那就用一些软件来帮助你进行自我管理吧（Discover more student apps to make student life easier）。

　　9-Watch a Documentary on the Topic（看跟主题有关的记录片）

　　看记录片是一种很有趣的方式，在短时间内，通过一个故事来记住大量关键细节（Documentaries are an entertaining way of compacting an entire story into a short timeframe ）。看跟你想了解的主题相关的纪录片，能让你快速记住很多关键点。

　　10-Don’t Stay Up All Night Before an Exam（考前不要熬夜）

　　确保在考前有足够的睡眠（Make sure to get adequate rest the nights leading up to your exams），当你睡觉的时候，你的大脑会自动吸收整理你学过的一些信息（your brain assimilates the information you have learned ）。有一个好的睡眠能帮你更快的记住那些考试要用到的讨厌的数学公式（those pesky maths formulas ）。千万不要形成下图一样的的作息表！

　　11-Take Regular Study Breaks（有规律的小憩）

　　在你的学习过程中，为了保持大脑的高速运转以及注意力的集中，每深度学习45-50分钟后，最好休息一小段时间。

　　因为当大脑高速运转之后，你的注意力和专注力便会被削弱（as your focus and concentration will become impaired ）。短暂的休息既能帮助你更好的吸收学过的知识（help your brain absorb more information），还能让注意力得到恢复。你可以尝试番茄工作法，深度学习45分钟，再花5分钟休息放松。

　　12-Use Scents or Gum to Jog Your Memory（通过气味或者口香糖来唤起你的记忆）

　　这听起来有点不可思议，但在你学习的时候，通过喷洒一种你不熟悉的气味的香水或者其他液体（spraying an unfamiliar scent），在考试的时候再喷一次，就能迅速唤起你的记忆（jog your memory）。嚼一种没吃过的、味道不同的口香糖也能起到同样的效果（Chewing a strange kind of gum will work the same way.）。

　　13-Meditate（冥想）

　　研究表明，冥想能帮助学生在学习的时候集中注意力。事实上，冥想不仅能帮助学生在学习的过程中集中注意力，它还能帮助学生缓解考前紧张（pre-exam stress），并促进学生的心理健康和生理健康（improves both mental and physical health）。下面的这个图表，能让你更好的了解冥想的好处。

　　爱迪生曾说过：天才是1%的灵感加上99%的汗水Genius is one per cent inspiration and ninety-nine per cent perspiration. 有时候，我们太关注那99%了，殊不知这1%也同样重要。这里引用20条成长的宝贵经验中的一句话：Combine working hard with working smart, and you've got a recipe for success.

　　以上就是今天的分享， 这13个记忆小技巧，如果有任何一个你适用的特别好，希望你能把它分享给你觉得需要的人，赠人玫瑰，手有余香。

　　文章参考：Andrea Leyden点击查看文章