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　　今天是卡洛琳·内斯比特博士 “萨提亚模式经典系统训练课程Level 1”（4月22~26日）开课第二天，有学员在课堂上提到一个长期困扰她的问题：我害怕拒绝别人，会不好意思，如何才能不介意别人的眼光？

　　当卡洛琳老师说：让我们来核查一下，在这个房间里还有谁也在乎别人的眼光?

　　课堂上几乎所有学员都举起了手。

　　我也在内心问自己：我在乎别人的眼光吗？

　　答案是“yes”。

　　就在今天早上我还在为出门穿什么衣服纠结，花费大量时间挑选衣服，为此差点迟到。

　　如果别人说：太麻烦了，谁在意你今天穿什么衣服呢。

　　我还会理直气壮地反击：我不是在乎别人，我是为自己穿的！

　　事实真的是这样吗？

　　也许为了茫茫人海中一个不靠谱的回眸，也许为了同事们一句“你今天真漂亮“的赞叹，也许是为了给别人留下好的印象有利于开展工作……换句话讲，我之所以担心别人怎么看，是因为怕他们不喜欢我，怕自己被忽视，被抛弃，内心有很多恐惧。

　　这种恐惧感在某些情况下可以是好的。比如我可能因此变得更漂亮，但也常常让我忐忑不安，怕头发乱了，怕妆容花了，怕衣服脏了，怕在别人眼里自己穿的好廉价……想想都累啊。

　　在乎别人的眼光，即在乎别人的看法、评价，是一个普遍性的问题。

　　我们常故作潇洒说：走自己的路，让别人去说吧！

　　可是，又有几个人真正做到了呢？

　　微信上火爆的文章，常有某人放下事业，跨国旅行或隐居深山的，比如女教师辞职看世界，写下了那句著名的“世界那么大，我想去看看”，我们看后激情澎湃，久久难以平静，我们点赞、转发，不惜笔墨写上一行行赞美的羡慕的评论，可是什么也没改变，我们的脚还是被绑在家庭中、单位中。我们怕被人说“你是个loser”，怕被人说“贱人就是矫情”，怕被人说“不负责任”……

　　从“卧薪尝胆”“发愤图强”的角度上来看，在意别人如何评价自己是一件好事儿。

　　但问题是，总是担心别人怎样看自己，必然产生羞耻感、愧疚感甚至委屈感，我们因此变得小心翼翼，战战兢兢，无法自由自在地做自己。

　　由别人来看自己既不可靠，也必然徒劳无功，因为——

　　不管你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言。

　　不管你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计。

　　不管你有多么天真，遇到现实的人，你就是笑话。

　　不管你多么专业，遇到不懂的人，你就是空白。

　　就这样我们还要在意别人的眼光吗？

　　生活中处处有意想不到的事情发生，24岁的美国女孩Alma因受疾病的影响，突然有一天长了满脸胡子，几年来她一直都会偷偷剃掉胡子，直到男友得知真相后鼓励她正视自己，她才决定不再剃掉胡子。去年她的照片被网友发现，网友认为Alma太丑了，甚至有人说她应该自杀。

　　Alma难道要因为某些网友的差评就去自杀吗？

　　当然不要。在路上，Alma会遇到想给她拍照的人，而她只是笑笑，不受这些外在影响。她还告诉和她一样患病的女孩子要大胆做自己，如果自己觉得舒服，就不要改变。

　　但对很多人（比如我）来说，完全不介意别人的眼光是件非常艰难的事儿。

　　怎样才能不被别人的眼光所影响？看学识丰厚的卡洛琳·内斯比特博士怎么说。

　　回到课堂上那一刻，当许多学员都举手表示自己也很容易介意别人的眼光后，卡洛琳老师回头对提问的学员A说：看到了吧，你不孤单（我听了有点心酸呐）。

　　卡洛琳老师接着说：当我们想要外在许可的时候，有两件事情会发生：一是我们会比较，会评判自己，说我不够好；二是我们也会把自己和某些不如我们的人去比，我们又去评判他们，他们不够好。当我们这么做的时候，我们并不是看到同等的价值。

　　我们需要把在这个星球上的经历看成是一次旅行：我们会走过这个星球，在我画的这条路上，我在这儿，这个是开始，在身体健身方面，我并不是佼佼者，但如果我作为一个演讲者去跟别人比较的话，我在前面，别人在后面，然后我就会去评判那些“落后者”；山外有人，天外有天，还会在演讲方面比我做的更好的人，他们在我前面，假如我后来到了他们前面，我又会跟更更前面的人比，结果就是——我永远永远都不够好。

卡洛琳老师课堂画图帮学员更好的去理解

　　其实，我们大家只是不同道路上不同位置上的人。我们不要总是在外在找那些人，求他们说“你够好了”，而是我要告诉我自己“我够好了”。我们去找他们手拉手，我们都是连接在一起的，而不是去比较，或者是从外在去寻找认可。

　　卡洛琳老师转向学员A：现在我们做个小小的实验，你最喜欢的颜色是什么?

　　学员A：以前是蓝色，现在没什么喜欢的颜色。

　　卡洛琳老师：谁有自己喜欢的颜色？

　　学员B举手：我喜欢黄色。

　　卡洛琳老师：谁还有另外喜欢的颜色？

　　学员C举手：我喜欢绿色。

　　卡洛琳老师：谁还有不一样的喜欢的颜色？

　　学员D举手：我喜欢红色。

　　卡洛琳老师对学员B说：我无法相信你喜欢黄色，你今天今天居然穿了蓝色，你应该穿黄色呀，怎么还穿个黄色呀！

　　卡洛琳老师又对学员C说：哎，你今天没穿绿色，你喜欢绿色，那我去找一件绿色的衣服给你吧。

　　卡洛琳老师又对学员D说：你今天穿的黑色，没穿红色，倒是她（指学员A）穿的红色。

　　卡洛琳老师对学员A说：对你来说，你总是想讨好每一个人，努力让让每一个人开心，你会怎么样? 学员A：很累。 卡洛琳老师：如果你想让我们每个人都开心的话，你肯定会很忙很累的，你会不知道自己到底喜欢什么颜色。我想让你自己知道你喜欢什么颜色，我的课程一阶段（指卡洛琳·内斯比特博士 萨提亚模式经典系统训练课程Level 1）是让你自己了解自己，在最后你会知道你喜欢的颜色，到时候你来告诉我你喜欢的颜色是什么。在意别人的眼光， 你开心吗？学员A：不开心。 卡洛琳老师：你学会了让别人开心，这样你就安全了，在很小的时候你就学会了这个，你必须要琢磨他们喜欢什么，这样你就会安全了，但是现在你长大了，你不再是五岁的你。你现在多大了？ 学员A：35岁。

　　卡洛琳老师：你可以去喜欢你喜欢的颜色，去喜欢你喜欢的音乐，去喜欢你喜欢的工作，去和你喜欢的人做朋友，成为你自己。无论如何，你首先要把这些搞明白了。

　　后记：听了卡洛琳老师的回答，我坚定了做自己的决心。不以他人为中心不仅会让幸福感增强，说不定还会更成功呢，Oh,Yeah!

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　　卡洛琳·内斯比特博士告诉你：如何通过冥想获得生命的能量？

卡洛琳·内斯比特 博士（加拿大）

Dr.Carolyn Nesbitt Ph.D.（Canada）

注册临床心理学家

资深萨提亚咨询师

国际冥想领域顶级专家

太平洋萨提亚学院认证导师

贝曼中国管理中心认证导师

太平洋萨提亚学院培训总监

　　曾就职于加拿大不列颠儿童医院、江景精神病院和西蒙．弗雷泽大学校医院，有25年私人执业经验。她是冥想力量领域的专家、先行者、国际会议相关主题领衔发言人。她的工作曾多次发表在萨提亚专业杂志--转化式系统治疗上。

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